Neprebehol pôrod podľa vašich predstáv? Nie ste v tom samy. Pre takmer polovicu maminiek bol pôrod horší, než očakávali – a napriek tomu sa so svojím bábätkom zžili a nadovšetko ho milujú.

Nepodarilo sa vám dojčiť? Nechce vaše bábätko cumlík? Frustruje vás neutíchajúci plač, časté nočné vstávanie a nedostatok spánku? Zažívate popôrodnú depresiu? Máte pocit, že svojmu bábätku vôbec nerozumiete, neviete mu pomôcť keď plače a nebudete schopná byť dobrou mamou?

Nezúfajte, veľa čestvých mám to má podobne a zažívali podobné pocity.

Výskum medzi maminkami

Pred nedávnom som sa prostredníctvom dotazníku spýtala maminiek ako prežívali tehotenstvo, pôrod a prvé dni s bábätkom. Za dva dni sa mi vrátilo neuveriteľné množstvo odpovedí (viac než 300!). Chvíľu mi trvalo, kým som výsledky spracovala, ale stálo to za to – priniesli totiž naozaj cenné odpovede.

„Sharing is caring.“

Maminky sa nebáli zdieľať svoje skúsenosti, pocity, tipy a triky čo najviac fungovalo u nich v prvých dňoch, ako aj to, čo bolo a je pre nich v rodičovstve najnáročnejšie, ale aj najkrajšie. Veľmí vám za to touto cestou ďakujem!

Verím, že odpovede budú prínosné pre nastávajúcich a čerstvých rodičov. Vedieť, s čím sa potýkajú iné čerstvé maminky, im môže aspoň trcohu pomôcť pripraviť sa na to, čo očakávať, aby ich nové situácie úplne neprekvapili. Už len vedomie, že nie sú samy/i, ktoré/í prežívajú či prežívali podobné situácie a pocity a používajú či používali podobné „praktiky“ môže pomôcť lepšie zvládnuť často náročné začiatky.

A ak tu aspoň niekto nájde inšpiráciu a pár tipov, ktoré sa mu budú pri príprave či v prvých dňoch hodiť, tento dotazník splnil svoj účel!

Na úvod

Dotazníku sa zúčastnilo celkom 324 maminiek z Česka a Slovenska, niektoré žijúce v zahraničí. Prevažná väčšina (80%) respondentiek boli prvorodičky, 18% maminky dvoch detí, niekoľko troch a viacerých detí.

Väčšina respondentiek spadala do vekovej kategórie 26-30 (37%) a 31-35 (30%).

Väčšina žien mala v dobe narodenia bábätka 25-31 rokov.

Tehotenstvo

Prevažná väčšina maminek (až 65%) hodnotí svoje tehotenstvo ako nadpriemerne dobré až skvelé :) Nájdu sa však aj maminky, pre ktoré bolo veľmi ťažké (asi 13%).

Najnáročnejšie počas tehotenstva bolo zvládanie únavy a nevoľností, zvracanie a pálenie žáhy, veľké brucho a obmedzená pohyblivosť, dostupnosť niektorých častí tela a najrôznejšie bolesti – chrbta, bedier, krížov, panvy a lonovej kosti, kĺbov, zubov, SI spojenia. Okrem fyzických ťažkostí potrápili maminky v tehotenstve psychické zmeny, náladovosť a strach o dieťa. Maminky sa tiež počas tehotenstva potýkali s nespavosťou a prekvapila ich náročnosť posledného trimestra (hlavne v lete).

Počas tehotenstva a prípravy na pôrod najviac maminkám pomohla podpora rodiny a partnera, absolvovanie predpôrodného kurzu, pozitívne myslenie a tešenie sa na bábätko. Väčšine maminiek pomohlo získavanie informácií – v knihách, na internete, zdieľanie skúseností rodiny či známych a počávanie pôrodných príbehov; iné však naopak ocenili nevedomosť a cielene sa informáciám a príbehom vyhýbali.

Pôrod

Pôrod bol naopak pre takmer polovicu (45%) maminiek bohužiaľ horší ako očakávali. Pre 25% respondentiek bol lepší a pre 30% prebehol podľa očakávaní.

Bolesť pri kontrakciách hodnotí 36% maminiek ako extrémnu (5 na stupnici 1-5) a 29% ako veľkú (4). Len 13% žien hodnotí bolesť pri kontrakciách ako malú alebo miernu (1-2).

Približne polovica (55%) respondentiek nemala pri pôrode medikáciu proti bolesti. Takmer tretina (29%) žien mala pri pôrode epidurál, 7% rajský plyn a 9% inú medikáciu. Tretina žien nemala v plánu medikáciu využiť, štvrtina áno a ostatné (40%) podľa potreby.

Približne dve tretiny maminiek sa na pôrod nejakým spôsobom pripravovali, ostatné nie – buď to nestihli, alebo to ponechali na osud. Tie, čo sa pripravovali, najčastejšie absolvovali predpôrodný kurz, čítali informácie v knihách a na internete, rozprávali sa s kamarátkami, cvičili či praktizovali jógu, pripravovali sa s dulou alebo s pôrodnou asistentkou. V rámci psychickej prípravy využívali najčastejšie pozitívne myslenie, dýchanie, rozprávanie sa
s bábätkom, afirmácie a predstavovanie si pôrodu. Medzi časté praktiky patrilo tiež pitie maliníkového čaju, užívanie ľanových semienok a ďatlí.

Z odpovedí nebolo možné vysledovať jasnú súvislosť medzi spôsobom prípravy a tým, ako pôrod prebiehal (lepšie – horšie – podľa očakávaní). Asi najvýraznejší vplyv na hladký priebeh pôrodu mala „psychická pohoda“ a „pozitívne myslenie“ :)

Prvé dni s bábätkom

Tak a tu to začína byť naozaj zaujímavé :)

Prvé dni s bábätkom hodnotili maminky veľmi rozdielne. Pre štvrtinu boli úplne v pohode, naopak pre štvrtinu extrémne náročné.

Najnáročnejšie zo začiatku bolo dojčenie, popôrodné zranenia, plač bábätka, emócie a nedostatok spánku či časté nočné vstávanie. Naopak, najmenšie problémy mali maminky s partnerským vzťahom a vzťahmi v rodine (s rodičmi
a svokrovcami), manipuláciou s bábätkom a uspávaním.

Najlepšie pri zaspávaní fungovalo maminkám dojčenie (28%), nosenie (15%), spievanie, biely šum, cumlík, hladkanie, skákanie na fitlopte, kočíkovanie, húpanie, plácanie po zadočku, položenie ruky na hrudník, kontakt koža na kožu či samotná prítomnosť a náruč mamy alebo otca. Rodičom sa tiež osvedčili pomôcky ako šatka či nosítko, zavinovačka, hojdavak, kolíska, hračky vydávajúce biely šum či plienka na prekrytie tváre. Približne 5% bábätiek nepotrebovalo pomoc pri zaspávaní a zaspalo bez uspatia.

Na utíšenie plaču najlepšie fungovali rodičom podobné praktiky ako na uspatie. Okrem nich uvádzali maminky tiež cumlík, maznanie sa a hladkanie, nosenie „na tigríka“, rozprávanie kľudným hlasom, cvičenie s nožičkami, natieranie bruška (hlavne pri prdíkoch a kolike) a trasenie zadočkom. Približne 7% maminiek uviedlo, že ich bábätká neplakali takmer vôbec.

Dobrou správou je, že 70% maminiek cítilo v šestonedelí dostatočné podporu. Pozitívne hodnotia predovšetkým podporu zo stany partnera, rodičov a pediatra. Naopak, lepšia by mohla byť podpora zo strany odborníkov.

Pomôcky využívané v prvých dňoch

Okrem už spomínaných pomôcok na uspanie a utíšenie plaču v prvých dňoch pomohla rodičom najviac odsávačka (8%), dojčiaci vankúš (7%), cumlík, fotilopta, monitor dychu, hniezdečko, nosič, rektálna rúrka, húpatko
a prebaľovací pult.

Prekvapujúce je zistenie, že len 60% rodičov – alebo skôr ich bábätiek – používalo cumeľ. Naopak, takmer 80% rodičov a ich bábätiek používalo v prvých dňoch zavinovačku či perinku, ktorú tiež veľa maminiek označilo za najlepšiu pomôcku v prvých dňoch, hlavne pri uspávaní. Šatku alebo nosítko požívalo 60% rodičov, z toho tretina ju začala používať od narodenia, polovica medzi 3. a 6. mesiacom, ostatní až neskôr.

Dojčenie

Dĺžka dojčenia sa veľmi líšila. Približne 6% maminiek nedojčilo vôbec, 10% kratšie ako mesiac, 16% 1-3 mesiace, 11% 3-6 mesiacov. 12% maminiek dojčí/dojčilo viac ako 18 mesiacov.

(Pozn.: Tieto údaje nemusia byť presné, pretože niektoré maminky majú malé bábätká, ktoré ešte stále dojčia. Údaj
o tom, koľko maminiek nedojčilo vôbec, je presný.)

Čo bolo v prvých dňoch rodičovstva najviac frustrujúce a náročné?

V prvých dňoch bolo pre maminky najviac frustrujúce:

1. Neutíchajúci plač bábätka (viac ako 15% respondentiek) a neschopnosť ho utíšiť ; a s tým spojené pocity neschopnosti byť dobrou mamou (8%), pocity neporozumenia bábätku
2. Nedostatok spánku a časté nočné vstávanie (14%)
3. Kojenie (13%) – problémy s ním spojené a jeho vysoká frekvencia
4. Depresie a zvládanie emócií (4%)
5. Strach
6. Životná zmena

Okrem vyššie uvedených bol pre maminky frustrujúci a náročný pobyt v pôrodnici, obzvlášť ak bol maminke obmedzený prístup k bábätku (napríklad u predčasne narodených bábätiek v inkubátore, po cisárskom reze), nevyžiadané rady a hlúpe poznámky okolia, samota, nedostatok času pre seba a obmedzenie slobody, zladenie režimu a zžitie sa s bábätkom, nedostatok pomoci či naopak nevyžiadané návštevy, nepripravenosť partnera a nedostatočná podpora z jeho strany.

Čo by najviac pomohlo pri zvládnutí prvých dní?

Najviac by maminkám pri zvládnutí prvých dní pomohlo:

1. Lepšia podpora zo strany partnera (8%), obzvlášť aby mohol byť zo začiatku viac doma
2. Lepší prístup v pôrodnici (6%), prítomnosť partnera
3. Väčšia podpora zo strany rodiny, pomoc s vedením domácnosti (mimo bábätka), spoločnosť (6%)
4. Lepšia príprava dopredu na prvé dni (5%)
5. Pomoc pri dojčení, podpora laktačnou poradkyňou (5%)
6. Kľud od príbuzných a nevyžiadaných návštev (4%)
7. Lepší zdravotný stav po pôrode, menšie popôrodné zranenia

Rodičovstvo

Čo je celkovo pre maminky na rodičovstve náročné?

Pre respondentky je celkovo na rodičovstve najviac náročné:

1. Zvládanie náročných situácií s bábätkom (56%)
2. Obmedzenie vlastných záujmov (45%)
3. Obmedzenie kontaktov s priateľmi (29%)
4. Zmeny v partnerskom vzťahu (26%)

Naopak, ako najmenej náročné vnímajú maminky skĺbenie rodinného a pracovného života (16%) a obmedzenie pracovných príležitostí (14%).

Aké metódy využívajú maminky na odreagovanie sa?

Medzi najčastejšie využívané metódy na odreagovanie sa patrí:

• Horúca vaňa alebo sprcha
• Film či seriál na Netflix-e alebo v TV
• Mobil
• Prechádzky, výlety, pobyt v prírode
• Cvičenie, šport, jóga
• Káva, víno, čokoláda :)
• Spev, hudba, tanec
• Ručné práce – šitie, háčkovanie
• Masáž, wellness
• Návšteva starých rodičov
• Kreatívne koníčky – písanie, maľovanie
• Ničnerobenie a samota :)
• Pečenie, varenie, upratovanie, žehlenie
• Maľovanie podľa čísiel, puzzle
• Sex!
• Písanie denníku
• Posedenie s kamarátmi v kaviarni či na pive
• Jazda na koni
• Záhrada, pestovanie kvetov
• Relax a rozprávanie sa s partnerom

Čo ich na rodičovstve najviac teší a čo im rodičovstvo dalo?

Tak táto otázka a hlavne odpovede na ňu boli moje obľúbené :)

Bez ohľadu na to, aký náročný bol pôrod a tehotenstvo a aké ťažké a frustrujúce bolo zvládnutie prvých dní, mnohé maminky v ňom našli zmysel svojho života a rodičovstvo si naplno užívajú.

Bohužiaľ tu nemám priestor na všetky odpovede, vyberám aspoň stručný výťah. Podľa slov maminiek:

• Je láska k dieťaťu je tá najsilnejšia a najintenzívnejšia emócia, ktorú zažili. Ako rodičia pociťujú „príval čistej lásky každý deň“ a „cítia sa byť viac človekom“. Prežívajú pocity absolútneho šťastia a žitia v prítomnosti („nemyslieť co bude zajtra co bolo včera ale co je prvé teraz“).
  
• Majú radosť z každého pokroku a úspechu.
  „Sledovat její čirou radost ze života a ze všeho nového, nebo jen z mého úsměvu, nebo pomazlení. Je to pro mě otevření úplně nové dimenze lásky, ta mateřská je opravdu nejsilnější.“
  „Každý úsměv mých děti mi vždy zlepší den, nikdy jsem neměla pocit, ze bych měla bez dětí špatný život, ale teď už vím, ze mám každý den milionkrát víc důvodů se smát.“
  „Je krásný vidět pokroky svého dítka, jak z malýho bezmocnýho miminka se stává osobnost, která už ví co chce, už si to dokáže vzít či dát najevo. Taky mě těší, když se na mě v nejisté situaci podívá nebo se uklidní, když jí vezmu do náruče – to se pak cítím opravdu jako máma. A je krásný moct dát tomuto novýmu člověku start do života, nové zkušenosti, ukázat a vysvětlit mu jak svět funguje, a pomoct mu vyrůst.“

„Tešia má pokroky dieťaťa aj nás, rodičov. Vidím ako rastie nielen ten malý potomok, ale aj my s ním. Teší ma láska, akú dostáva od starých rodičov a dokonca aj cudzích ľudí na ulici. Teší ma, že sa mám o koho starať, a že robím svet krajším jeho prítomnosťou. Rodičovstvo mi dalo zmenu pohľadu na seba a vlastné schopnosti, som sebavedomá a rozhodná.“

• Rodičovstvo ich mení na lepšieho človeka a naučilo ich trpezlivosti, zvládnuť viac vecí naraz, samostatnosť, zodpovednosť, schopnosť plánovať a organizovať.
  Vďaka nemu majú príležitosť byť dieťaťu inšpiráciou v živote a oporou.
  Dalo im „nový pohled na svět. Vím že vše jsou jen blbosti. Hlavní je mít zdravou rodinu.“
  
• Rodičovstvo im dalo silu a superschopnosti.
  „Vím, že vydržím hodně nepohodlí a bolesti. Poznáni neuvěřitelného vyčerpání a bolesti a odměnou za to je absolutní bezmezná láska.““Rodičovstvo vás naučí ísť za absolútnu hranicu svojich možností – psychických či fyzických. Naučí vás, že individualizmus je absolútna hluúposť. Objaviíe v sebe absolútne nové emóc, o ktorých ste doteraz netušili. Naučí vás plakať a naučí vás radovať sa tak, ako ste to nikdy predtým nezažili. Rodičovstvo je krásne:)
• „Dalo mi to zjevně superschopnost spát jen 5h denne přerušovaně a fungovat, telepatii, schopnost oblíknout chobotnici do síťovky, aniž by čouhalo jediné chapadlo…“ ;)

„Zjistila jsem, jak skvělý je můj muž, že mám v rodině větší podporu, než jsem čekala, a hodně se mi zlepšila sebedůvěra. Také jsem víc trpělivá, otevřenější jiným názorům, neřeším tolik malichernosti – vyloženě jsem díky dceři psychicky dozrála.“

• „Rodičovstvo ma ma naučilo aj obrovskému strachu. Strach ako taký som ako bezdetná tak nevnímala, teraz keď mám deti si uvedomujem jeho rozmer.“

„Je to prostě takové to životní must have :-). Je to ten důvod, proč se snažím žít tak jak žiju a přinášet hodnoty druhým… protože vím, že z toho jednou budou moct těžit naše děti :-).“

Čo by maminky odporučili čerstvým rodičom pre lepšie zvládnutie prvých dní?

Respondentky by čerstvým rodičom odporúčali:

1. Nestresovať sa a užívať si to (v kľude) a nie len to „nejako prežiť“, pretože sú to najkrajšie chvíle, ktoré sa naozaj nezopakujú. Ak sa dá, „byť nad vecou“ a nerobiť si ťažkú hlavu z banalít ako je neporiadok v byte.
   „Na vše se vykašlat jen se válet s miminkem, úklid počká a jídlo se dá objednat.“
2. Viac sa pripraviť dopredu. „Byť viac pripravený. Menej se chystať na porod a viac na starostlivosť o dieťa.“
3. Dôverovať intuiícií a nepočúvať „premúdrelé“ rady okolia ;)
4. Nebáť sa požiadať o pomoc, nesnažiť sa všetko zvládnuť sama
5. Držať s partnerom spolu ako jeden tím a byť čo najviac sami spolu s bábätkom. Rozdeliť si povinnosti
   o starostlivosť v domácnosti aj pri starostlivosti o dieťa. „Podporujte sa a stojte pri sebe.“
6. Navariť si dopredu
7. Nebáť sa odmietnuť neželané návštevy

Chcete sa zapojiť do podobných dotazníkov?
Chcete, aby vám ich výsledky neušli?

Skúsenosti maminiek sú cenným zdrojom informácií pre nastávajúcich a čerstvých rodičov. Preto mám v pláne postupne zrealizovať ďalšie šetrenia, ktoré pôjdu u jednotlivých kľúčových témat viac do hĺbky. O ich výsledky sa
s vami rada podelím.

Chcem sa venovať tématám, o ktorých sa často nehovorí, ako napríklad Intimita po pôrode, Popôrodná depresia a jej zvládanie, Sebarealizácia počas materskej / rodičovskej a ďalšie.

Tiež vás zaujímajú tieto témy? Mali by ste záujem sa ďalších dotazníkových šetrení zúčastniť?
Ak áno, prosím nechajte váš e-mail na úvodnej stránke (pod tlačítkom „Chcem byť Chilled parent“) a o všetkých plánovaných šetreniach a ich výsledkoch, ako aj o nových článkoch na blogu sa dozviete e-mailom. Všetky aktuálne info sa dozviete aj na FB fanpage a Instagramovom profile „Chilled parenthood“ – ak tam ešte nie ste, ste vítaní!

Máte priateľov – čerstvých či nastávajúcich rodičov, pre ktorých by mohli byť tieto poznatky užitočné?
Podeľte sa s nimi o tento článok alebo ich pozvite na FB fanpage alebo IG profil :)

Prišli vám informácie z tohoto dotazníku prínosné? Zaujímajú vás detailné výsledky? Sú otázky, ktoré vás zaujímajú a chceli by ste vedieť, ako to majú iné maminky? Dajte mi vedieť do komentára alebo napíšte správu na natalia@chilledparenthood.com.